1、站直，双脚分开与肩同宽，双手向两侧张开，掌心向外。
(资料图片仅供参考)
2、双臂慢慢向前画圈，再向后画圈。这个练习要重复三次，就是向前转，向后转。
3、站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前。
4、双手上下交叉，手臂不要下垂。动手吧。
5、双脚分开与肩同宽站立，手臂水平抬起，掌心向前，手臂水平向前移动，略过身体；向后，尽量双手并拢。
6、重复动作。
7、扩胸运动可以减轻手臂、胸部和背部的重量。
8、健身对每个人都有好处，要每天坚持。
9、除了运动，瘦手臂也可以从饮食上改变。
10、中医按摩瘦手臂也是非常好的方法，也非常适合懒女人。
11、只要平躺不动，专业按摩师会根据你的特点帮你按不同的穴位，效果会更明显。
12、对于身体机能不协调的人，按摩还可以改善他们的湿、痰、气虚，这通常是他们的身体特征。
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