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胀气可以吃以下几类食物：1。蜂蜜，因为蜂蜜中含有多种活性酶、氨基酸等成分。酶和氨基酸进入人体后，可增强消化酶活性，改善消化道功能，缓解和改善腹部胀气症状。2、山楂，山楂是一种可以健脾、醒胃、促进食欲的水果。含有熊果酸、柠檬酸等有机酸，能加速体内脂肪、胆固醇等物质的排出，避免消化不良引起的胃胀、恶心、呕吐等不良症状。3、猴头菇，猴头菇含有菌丝体、猴头菇多糖、维生素B等营养成分，能为消化道有益菌创造有利环境，避免食物与大量有害菌发生过度分解发酵反应，加重腹部胀气症状。
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